ACT
Harekete geçmek anlamına gelen ACT kelimesi ile kısaltılan Acceptance and Commitment Therapy yani Türkçesi ile Kabul ve Adanmışlık Terapisi kişisel kontrolünün dışındakileri kabul etmek ve hayatı zenginleştirecek davranışları devam ettirmede kararlı olmak üzerine kuruludur. ACT'ın temel amacı anlamlı, dolu ve zengin bir hayat yaşamamıza yardım ederken, hayatın kaçınılmaz olarak getirdiği acıları da kabul etmemizi sağlamaktır.
ACT hayatın herkes için acı verici olduğu var sayımıyla yola çıkar. Hepimiz er ya da geç hayatta belli konular hakkında hüsranı, hayal kırıklığını reddedilmeyi, kaybı ve hatayı deneyimleriz. Bunlar kaçınılmazken bir de her birimiz hayatta kaçınılmaz olarak ara ara deneyimlediğimiz bu acıları bize her daim hatırlatabilen bir zihne sahibiz. Yani herhangi bir zamanda sıradan bir sohbette geçmişte çektiğimiz acıları hatırlayarak ya da gelecekte karşılaşabileceğimiz istemediğimiz bir senaryoyu düşünerek çoktan olup bitmiş ya da olması bir ihtimal olan bir olay hakkında sahici bir ızdırap yaşayabiliriz.
Hepimiz için durum böyleyken ve acı kaçınılmazken ACT bize şu soruyu sorar: Ne için yaşıyorsunuz? Kalbinizin derinliklerinde ne var? Nasıl biri olmak istiyor ve bu gezegendeki kısa serüveniniz sırasında neler yapmak istiyorsunuz?
ACT kontrolümüz dışındaki acıları kabul etme ve değerli bir yaşam sürmeye adanmayı;
- ızdırap verici düşünce ve duyguların etki gücünü ve hayatımızı etkileme biçimini azaltacak şekilde ele almamızı sağlayacak psikolojik becerileri öğreterek
- bizim için asıl önemli ve anlamlı olanın ne olduğunu açığa çıkarmamıza yardım ederek hayatımızı zenginleştirecek hedefler planlamada bu bilgiyi kılavuz ve motivasyon aracı olarak kullanmamızı sağlayarak yapar.