MBSR
▪Toplamda 8 haftadır.
▪Her bir oturum 2,5 saat sürer ve her haftanın bir teması vardır.
▪Haftalık oturumlar, dikkatin nefese odaklanması, bedensel duyuların farkına varmaya yönelik zihinsel ve fiziksel egzersizleri içerir.
▪Altıncı haftada altı saat süren sessizlik günü yapılır.
▪Oturumlar dışında katılımcılara günlük pratiği desteklemek adına ses kayıtları ve ev uygulamaları verilir.
▪Programa katılım herkese açıktır, herhangi bir ön koşul yoktur.
▪Programı tamamlayan katılımcılara uluslararası standartlara uygun MBSR programı katılım belgesi verilecektir.
▪EAMBA akreditasyonu Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı Eğitici Eğitmenliği Programı'na devam etmek isteyen katılımcılar, ilgili belge ile ileriki eğitime katılım için gerekli olan ön koşulu yerine getirmiş olurlar.
Günlük hayatımızda var olan kaygı ve stresin yönetilmesini, tepkilerin düzenlenmesini, zorlayıcı duygu ve durumlarla baş edebilme becerisini kazandıran; bireyin şefkat, nezaket ve iyilik halini geliştiren, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir grup programıdır.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) yani Farkındalık Temelli Stres Azaltımı programı 1979 yılında Prof Dr. Jon Kabat Zinn tarafından geliştirilmiştir. Tüm dünyada uygulanan, Almanya’da okul müfredatlarında olan, Amerikan Ordusu, Ingiltere parlamentosu, Google, Apple, Procter&Gamble gibi dünyaca büyük firmaların, NBA'ın eğitim bünyelerine aldıkları bir programdır.
Mindfulness hepimizde var olan ve geliştirilebilen bir beceridir.
Farkındalıkla ve kabul edici bir tutumla yaklaşmak kişinin başa çıkma becerilerinin artmasına, istemsiz verilen tepkilerin kontrolüne yardım eder.
Deneyimlerine yargısız ve şefkatle yaklaşabilecekleri bir alan sağlar.
Kavramdan çok yaşantıya dönüşmesi için de meditasyon pratikleri bize kaynak sağlar.